每天做这5个动作就能让脂肪离家出走,大腿瘦起来-UL母婴资讯网首页

每天做这5个动作就能让脂肪离家出走,大腿瘦起来

深受减肥困扰的女生,总是抱怨肚子、大腿好难瘦!其实减肥除了体重减少之外,“线条”是最重要的~双腿变瘦可以让脚的比例整体拉长,看起来高挑一点穿什么衣服都好看!


平常走路姿势错误、坐在椅子上爱翘脚,都是养成萝卜脚的坏习惯!加上秋冬食量变大,可能过完冬天就发现大腿中间的那条缝已经不存在~赶快来看看这5招“瘦大腿法”吧?

1.拉伸大腿前侧

屈膝坐着,屁股坐于两脚之间,慢慢向后躺在瑜珈垫上,感受到大腿强烈的拉伸感就对了。

2.侧卧提膝

懒人可选择这个方法,因为这是可以边看电视边做就能完成的运动,每次大约50-200下。

3.侧内抬腿

双手撑地支撑身体,左脚屈膝往前踏,抬起右脚后不落地的上下摆动,做20次再换脚继续。

4.空中脚踏车

躺着把脚抬起,双脚做踩自行车的动作,做20-100下,就能达到瘦大腿同时瘦臀部的效果。

5.俯卧抬腿

搭配呼吸,呼气时双腿弯曲向上,吸气时双腿放下,大约50-200下,就能改善根部问题。

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作者: UL母婴资讯网

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