情绪一触即发前,先抱一下吧!

情绪一触即发前,先抱一下吧!拥抱「预防」吵架有根据!

有一首浪漫非常的歌,其中一句歌词是这样的:“不如这样,我们一直拥抱到天亮,证明感情总是善良,残忍的是,人会成长。”


拥抱能否令人䆁怀,不得而知。不过,铁定温柔,铁定善良,这大概是笔者最喜欢的肢体语言了,也是最享受的一种交流。不过,除了主观的感想,拥抱有益身心,其实有科学根据。

拥抱还能「预防」吵架?

      拥抱能减压,不难想像,但根据美国广播公司NBC的报导,一篇刊登在线上期刊《公共科学图书馆:综合》(PLoS One)的研究指出,一个拥抱的「威力」,可以维持一天,即使即将遇到衝突。

      研究人员发现,那些拥抱了的人,比没有拥抱的人更不会被衝突或困难影响心情。拥抱对象不一定要是异性,也不一定要是伴侣,家人或朋友也有一定「威力」。作者Michael Murphy,同时亦是美国卡内基梅隆大学心理学系的教授指出,因为触碰可使大脑「关掉」对威胁或恐惧的反应,从而䆁放更少对应压力的荷尔蒙,于是也减少了心血管的压力。

他补充,这就像是关掉「战争或逃跑」反应,使人对痛楚没那么敏感,也会减低对「威胁」的反应,特别是社交上的。

拥抱能「预防」感冒?

拥抱对心理健康,也似是理所当然;但Murphy在卡内基梅隆大学同事也曾就压力与别人的支持对免疫系统的影响做出研究。参与研究的对象暴露在一些十分常见的伤风病毒中,然后会接受隔离,再检测他们的病况。研究发现,那些感受到被支持,又时时被拥抱者,病况较轻。

Murphy解释,受威胁与压力的感觉都会令我们的免疫系统反应过于激烈,长时间处于这种状态会损害身体系统,增加患病风险。而拥抱使人有安全感,从而防止免疫系统反应过度。

身边总有人讨厌拥抱,原因是⋯⋯

虽然拥抱像是百利而无一害,不过,身边也总有朋友讨厌拥抱,甚至是稍稍触碰,就会「打冷震」。北伊利诺大学辅导及心理学教授Suzanne Degges-White就解释,享受或厌恶拥抱,与童年有紧密关係。于2012年在医学期刊《全面心理学》刊登的一篇文章指幼童时期经常拥抱的,长大后也会是一样;反之,则会对「接触」感到讨厌和不安。

美国圣母大学心理学教授Darcia Narvaez表示,成长中的小孩极需要身体接触,缺乏接触会使其更难发展亲密的关係,亦较难有同情心,日后更难与人有深厚的关係。不过,既是如此,相处也应当以尊重先行,要是对方不喜欢,就不应强行拥抱。

拥抱之外,这4种方式也超级减压

拥抱既是好处多多,但也不是唯一能带来「神奇效用」的身体接触,以下有4种方式也可以试试看:

1.抚摸动物也可减压,也少了顾虑。

2.按摩不但可以减压,也可减轻痛楚,令人松弛。

3.根据医学杂志《Participatory Medicine》的文章,医生友善的触碰也可减轻病人的痛楚。

4.健身教练的触碰可以令学生更专注,也可以做得好。

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作者: UL母婴资讯网

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